最新训练计划健身方案,训练计划心得体会(通用9篇)（精选文档）

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为了确保事情或工作有序有效开展，通常需要提前准备好一份方案，方案属于计划类文书的一种。通过制定方案，我们可以有条不紊地进行问题的分析和解决，避免盲目行动和无效努力。下面是小编为大家收集的方案策划书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

训练计划健身方案篇一

在日常生活中，我们常常会有各种各样的目标和计划，无论是学习、工作还是健身等等。而为了使自己达到这些目标，制定一个训练计划是非常重要的。本文将就训练计划这一主题展开讨论，阐述个人在制定和执行训练计划过程中的心得体会。

第二段：制定训练计划的重要性。

制定训练计划的重要性在于明确目标、合理规划和保持动力。首先，训练计划能够帮助我们明确目标，明确自己想要达到的成绩或完成的任务，这样能够更加明确自己的前进方向。其次，一个好的训练计划需要合理规划，根据自己的实际情况，制定出一套可行、实用的步骤，从而更好地迈出成功的一步。最后，训练计划还可以帮助我们保持动力，当我们面临困难或挫折时，训练计划可以提醒我们坚持下去，不放弃。

第三段：制定训练计划的步骤和技巧。

制定训练计划需要遵循一定的步骤和技巧。首先，明确目标，确定想要达到的成果。其次，分析自己的能力和时间，并合理规划训练阶段和每个阶段的训练内容。接下来，制定具体的计划表，将训练任务按照时间和重要性排序，确保每个任务都得到合理安排。然后，根据实际情况进行调整和修正，不断优化自己的计划。最后，执行计划，并记录下每一次训练的情况，评估自己的进步。

执行训练计划过程中，个人能够深刻体验到计划的重要性。首先，有了训练计划作为指导，个人能够更加自觉地完成每次训练任务，不再因为无效的训练而浪费时间。其次，训练计划能够帮助个人发现自己的不足之处，刺激个人不断超越自己，并制定一些改进计划。最后，通过持续坚持执行训练计划，个人能够看到自己的进步，激励个人更加敬业和专注。

第五段：总结和展望。

通过制定和执行训练计划，在达到自己的目标的同时，个人也得到了很多的成长和进步。训练计划能够帮助个人明确目标、合理规划、保持动力，让自己更加专注和进步。在今后的学习和工作中，个人将继续运用训练计划的理念，并结合自身情况不断完善自己的计划。相信通过坚持不懈的努力，我们都能够取得更好的成果。

训练计划健身方案篇二

为了进一步促进高等学校转变教育思想观念，改革人才培养模式，强化创新创业能力训练，提升大学生的综合素质，增强大学生的创新创业能力，培养适应创新型国家建设需要的高素质人才。教育部在“十一、五”实施“大学生创新性实验计划”取得丰硕成果的基础上，启动了“十二、五”期间“本科教学工程”的“大学生创新创业训练计划”项目。

该计划项目进一步拓展了大学生创新教育的内涵，加大了大学生创新教育项目的力度，在科研训练、创业训练、创业实践三方面全方位的培养大学生的创新意识和创新能力。作为“大学生创新创业训练计划”项目实施学校，我们将在以下几方面开展工作，以使“大学生创新创业训练计划”项目实施规范、成果显著。确保“大学生创新创业训练计划”项目的顺利完成。

为了加强“大学生创新创业训练计划”项目的领导，学校成立“大学生创新创业训练计划领导小组”（简称“领导小组”）和“大学生创新创业训练计划专家委员会”（简称“专家委员会”）。“领导小组”是实施“大学生创新创业训练计划”的领导机构，负责研究、制定有关政策，组织项目申报、负责监督计划项目的实施情况。“专家委员会”进行评审、验收“大学生创新创业训练计划”项目，并指导“大学生创新创业训练计划”的相关工作。

“领导小组”由学校主管教学和学生工作的副校长、副书记任组长，成员包括教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门的主要负责人。“专家委员会”由各学院主管教学和学生工作的院长、书记和各学科科研水平高、德高望重的教师组成。“领导小组”下设办公室，挂靠在教务处，具体负责“大学生创新创业训练计划”的日常管理工作。各学院成立院级“大学生创新创业训练计划”领导小组，由主管教学和学生工作的院长书记担任组长。这样就在组织机构上有了充分保障，形成了学校重视，职能部门联动，学院具体实施的工作机制。

在组织机构和工作机制健全的基础上，制订 “大学生创新创业训练计划”项目管理办法和实施细则，对项目进行分类管理。将“大学生创新创业训练计划”项目纳入本科生培养方案的创新教育环节，将其与我校的“大学生研究计划”项目统一管理。

同时制订鼓励教师和学生参与“大学生创新创业训练计划”项目的激励制度。鼓励教师开设创新创业类选修课程和指导学生开展“大学生创新创业训练计划”项目，将其纳入绩效考核；鼓励学生参与“大学生创新创业训练计划”项目，在获得学分、推免读研及其他等方面政策保证、加大精神和物质奖励力度。在实施“大学生创新创业训练计划”项目的过程中做到制度健全管理规范。

实施“大学生创新创业训练计划”项目需要方方面面的投入和条件保障。我校多年来实施的大学生创新教育已形成了学校投入和条件设施全力支持学生的良好传统。学校的五大公共实验平台、科研实验室、各学院教学实验中心的实验平台均对本科生开放，为大学生开展创新训练计划提供了良好的实验环境和设备，学校的科研设施和条件已完全能够满足大学生的需要。下一步我们将重点放在为大学生开展创业实践训练计划的条件保障上面。

全力打造我校的创新创业实践训练平台，开办增强学生自主动手训练的“动手超市”，与相关高新技术企业合作，引入企业导师，共同培育创新创业实践的课程和具有市场开发潜力的产品项目。与我校的“合肥国家大学科技园”孵化器平台合作将其纳入到实施“大学生创新创业实践计划”项目中来，使我校大学生开展创新创业实践训练有了强有力的管理、技术、场地等软硬件支持。

按照教育部的要求，我校将严格按1：1的项目经费配套。尽可能引入企业产品开发的风险资金投入。做到项目经费专款专用，学生在预算框架下自主使用，指导老师不得使用学生项目经费。经费使用权归项目主持人，但需经指导教师的审核批准。项目经费由学校教务处、招生就业处、团委按相关规定进行管理，经费开支项目的报销由项目主持人提出，经指导教师审核、签字方可报销。

项目经费主要用于购买必要的实验小型设备、实验耗材、药品、图书资料、调研、产品开发、市场培育等相关开支。经费使用按批准申请书中的预算和学校财务管理规定执行。学校对项目经费实行监督管理，保证使用科学、合理、高效，并接受财务审计部门审计监督。

实施“大学生创新创业训练计划”项目工作量大、要求高，需要大量的人力资源投入。我校将在主管教学和学生工作的副校长、副书记统领下，教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门主要负责人直接领导。在 “专家委员会”的业务指导下。教务处、招生就业处和团委中设立项目管理人员，具体负责全校“大学生创新创业训练计划”各类项目的日常管理工作。

各学院主管教学和学生工作的院长书记具体负责项目实施并设立项目管理实施联络员（由教学秘书和辅导员兼职），承担本学院“大学生创新创业训练计划”项目的管理和与学校职能部门的联络任务。为了充分调动各级项目管理人员的积极性，学校将在提职、绩效等激励政策方面给以倾斜。学校还将充分发挥学生社团、协会、各类科技创业俱乐部的学生自治组织的作用，调动学生自我参与管理项目的积极性。

按照教育部的部署，我校在年底前启动实施“大学生创新创业训练计划”项目。教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门各负其责，加大启动实施“大学生创新创业训练计划”项目的宣传力度，全面动员全校的大学生了解“大学生创新创业训练计划”项目的意义目标和内容，让大学生积极参与到计划项目的申请中来。

动员水平高、能力强、师德好的教授来指导学生开展计划项目实施工作。“大学生创新创业训练计划”项目的实施分为宣传动员、项目申请、项目审批、项目开展、中期检查和项目验收等环节，我校将在“领导小组”和“专家委员会”的领导下，按照“大学生创新创业训练计划”项目管理办法，加强计划项目的过程管理，规范管理程序，使得参与计划项目的大学生在创新创业训练中真正得到锻炼和提高。

我校将严格按照教育部的时间要求，实施“大学生创新创业训练计划”项目。目前已做好“大学生创新创业训练计划”项目的总体工作计划和方案；20xx年xx月正式启动实施“大学生创新创业训练计划”项目。今后每年xx月底前完成本年度的计划项目立项工作。计划项目的执行时间为一到三年，对计划项目的结题一年有两次，时间安排在每年xx月和xx月进行。

总之，我校将在教育部的总体部署和领导下，全面贯彻落实“教育部关于做好‘本科教学工程’国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知”要求，认真、扎实时做好“大学生创新创业训练计划”项目的各项工作，让广大本科生在计划项目中真正受益，使计划项目取得显著的成效。

训练计划健身方案篇三

随着健康意识的提高，越来越多的人开始重视身体锻炼。然而，只有进行科学、合理的训练才能达到预期的效果。制定训练计划是确保训练者能够有序、有结构地进行身体锻炼的重要步骤。在我的训练经历中，我意识到了制定训练计划的重要性，并积累了一些心得体会。本文将从目标设定、资源选择、时间管理、进度控制和调整优化五个方面展开，探讨如何制定一个科学合理的训练计划。

首先，目标设定是制定训练计划的重要一环。只有明确训练的目标，才能有针对性地进行训练。在制定目标时，要根据自己的身体状况和实际需求来确定。比如，如果你的目标是减肥，那么你需要选择有氧运动，如跑步、游泳等；如果你的目标是增肌，那么你需要进行重力训练，如举重、俯卧撑等。制定目标的重要性在于它能让你有一个明确的方向，提高你的训练效果。

第二，在选择资源方面，要根据自己的实际情况和需求来选择。资源的选择包括场地、设备和教练等。如果你是健身房会员，那么你可以在健身房使用各种设备；如果你没有条件去健身房，那么你可以在家使用简单的器械，进行室内训练；如果你需要专业指导，那么你可以请一个合适的教练帮助你制定训练计划和指导你进行训练。选择合适的资源是制定训练计划的前提，能够提高你的训练效果。

第三，时间管理是训练计划中一个非常重要的环节。在制定训练计划时，要充分考虑自己的时间安排，合理安排训练时间。在选择训练时间时，要根据自己的生活习惯和身体状况来确定。如果你是清晨型的人，那么你可以选择早晨进行训练；如果你是夜猫子，那么你可以选择晚上进行训练。合理安排时间，能够提高你的训练效果，让你更专注于训练。

第四，在制定训练计划时，要注意逐步推进，控制进度。训练计划不宜过于激进，否则可能会导致身体损伤和训练疲劳。在刚开始训练时，要从简单的训练开始，逐渐增加训练强度和时间。此外，还要预留适当的休息时间，让身体有足够的时间去恢复和适应。进度控制的重要性在于它能够确保你的训练效果，同时保护你的身体健康。

最后，制定训练计划是一个不断调整和优化的过程。当你进行训练时，要根据自己的感受和实际情况，不断调整你的训练计划。比如，如果你在训练过程中感到疲劳或者身体不适，那么你可以适当减少训练强度和时间，给自己更多的休息。如果你觉得训练效果不明显，那么你可以增加训练强度或者改变训练方式。调整和优化训练计划是确保你的训练效果的关键。

综上所述，制定训练计划是一个科学合理的过程，需要综合考虑目标设定、资源选择、时间管理、进度控制和调整优化等方面。在制定训练计划时，要明确自己的目标，选择适合的资源，合理安排时间，逐步推进并控制训练进度，并及时调整和优化计划。只有这样，我们才能够制定出一个科学合理的训练计划，从而达到我们预期的训练效果。

训练计划健身方案篇四

第一段：引言和介绍（200字）。

在过去的一年里，我参加了一个游泳训练计划，这个计划为期12周，旨在提高我的游泳技能和体能水平。通过这个训练计划，我不仅掌握了正确的游泳技巧，而且增强了我的体力和耐力。在这篇文章中，我将分享我在游泳训练计划中的经历和体会，希望能对那些有兴趣参与游泳训练的人提供一些启示和建议。

第二段：选择合适的训练计划（200字）。

选择一项适合自己的游泳训练计划非常重要。在选择之前，我首先了解了不同的训练计划，包括不同的训练时间、强度和技能要求。考虑到我的水平和目标，我选择了一个以提高技术为主的计划。这个计划注重基本技巧的培养，从而为我以后的游泳发展打下坚实的基础。

第三段：训练计划的组成和内容（200字）。

这个游泳训练计划由每周五次的训练组成，每次训练时间约为一个小时。每周的训练涵盖了不同的技能和目标。例如，有时我们会进行专注于腿部力量和耐力的踢腿练习；有时我们会注重提高手臂的划水力和速度。此外，每周还会有一次长距离游泳和一个完整的训练比赛，这样可以帮助我更好地适应真实的游泳竞技环境。

第四段：收获和成长（300字）。

通过这个训练计划，我不仅学会了正确的游泳姿势和技巧，更重要的是我得以突破自己的极限和战胜困难。起初，我遇到了很多挑战，包括提高我的耐力和协调能力。但是，随着时间的推移，我渐渐地掌握了正确的技巧，并展现出了更高的水平。我也学会了如何与队友合作，分享技巧和经验，通过互相之间的交流学习和进步。最重要的是，我形成了坚持锻炼的习惯，体验到了通过付出努力而取得的成就感。这个训练计划不仅让我在游泳上有所进步，也让我在其他方面更加自信和坚定。

第五段：建议和总结（300字）。

参加游泳训练计划是一项非常有益的决定，它可以提高你的游泳技能、增强你的体能水平，并培养你的团队合作精神。然而，选择合适的训练计划非常关键，要考虑自己的目标和水平。此外，坚持训练是成功的关键，要保持耐心和毅力。在训练期间，要时刻注意正确的姿势和技巧，并与教练和队友保持良好的沟通。最重要的是，要享受这个训练过程，充分体会游泳给你带来的快乐和成就感。希望我的经验和建议对那些有兴趣并计划参加游泳训练的人有所帮助。

训练计划健身方案篇五

瑜伽作为一种古老而神秘的运动方式，现在越来越受到人们的欢迎。我最近参加了一个瑜伽训练计划，通过每天的练习，我不仅感受到了身体的变化，也体会到了瑜伽给我带来的心灵上的平静和放松。下面我将分享我在瑜伽训练计划中的心得体会。

首先，瑜伽训练计划让我对身体的控制力有了极大的提升。在进行各种瑜伽动作时，我们需要用肌肉来平衡和稳定身体。这不仅需要良好的平衡感，还需要集中的心力来保持动作的准确性和姿势的轻盈。通过每天的训练，我的肌肉力量得到了提高，我的身体变得更加柔软和有弹性。我曾经常感到腰部和肩部酸痛，但现在通过瑜伽训练，我的背部和肩部的肌肉得到了锻炼，不再感到酸疼了。

其次，瑜伽训练计划让我学会了如何用呼吸来控制情绪。在进行瑜伽动作时，我们需要用深呼吸来帮助我们进入动作，以及在动作中保持平静和放松。通过每天的练习，我不仅学会了深呼吸的技巧，还体会到了深呼吸对放松身心的重要性。无论是在繁忙的工作中还是生活中的压力下，我都可以通过深呼吸来调整自己的心态，并感受到内心的平静和安宁。

第三，瑜伽训练计划让我更加注重自己的身心健康。在日常生活中，我们经常会忽略自己的身体和心灵的状态，而将注意力放在其他事物上。通过每天的瑜伽练习，我开始关注自己的身体感觉和内心感受，学会了倾听自己的内心声音。这使我更加了解自己的需求和欲望，并为此做出调整。我开始更加关注自己的饮食和休息，保证自己的身体得到足够的营养和休息，以保持良好的精神状态。

第四，瑜伽训练计划让我体会到了内在平静和宁静的感觉。在瑜伽练习中，我们经常会进行冥想和冥化的动作。这让我在内心找到了一片宁静和平静的空间，在其中我可以彻底地放松身心，摆脱外界的纷扰和压力。这种平静和宁静的感觉让我更加坚定自己的信念和目标，使我对生活充满了积极的态度和热情。

最后，瑜伽训练计划让我收获了更多的身心契合的感觉。通过每天的瑜伽练习，我对自己的身体和心灵有了更深入的认识。我开始知道如何听取身体的信号，知道哪里需要休息和哪里需要加强锻炼。我也更加了解自己的内心需求，知道如何得到心灵上的满足和成长。通过瑜伽训练，我与身体和心灵建立了更为紧密的联系，使我能够更好地把握自己的身心状态，并为自己的成长和发展做出积极的调整和努力。

总之，通过参加瑜伽训练计划，我收获了身体的柔软和力量，学会了用呼吸控制情绪和平静心灵，并且更加注重了自己的身心健康。我也体验到了瑜伽给予我的内在平静和宁静的感觉，以及身心的契合与和谐。我相信，通过长期坚持的瑜伽训练，我能够继续在身体和心灵上得到提升，并将这些收获融入到我的日常生活中，以更好地面对各种挑战和困难。

训练计划健身方案篇六

古筝是一门高雅的艺术，在于丰富学生课余活动的同时，也提高了自身的`修养，能使学生在学习繁忙时得到很好的放松，为了让学生在美的环境下学习美的艺术，现将本学期古筝初级兴趣小组的活动安排制定如下：

1、感受倾听一些优美的古筝乐曲，感受他们不同的风格特点和演奏方法。

2、感受古筝不同于其他乐器的音色、独特的表现手法。

3、认识乐器古筝，知道它的演奏方法，并知道要用合适的、美好的音色来演奏。

4、认识简谱，会自己学唱，能分辨音的高低、强弱、快慢等。

5、学习几种常见的节奏型、音符、特殊记号等。

6、能正确区分不同性质的音乐。

1、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。

2、每周二，四下午第三节课，小组成员必须准时到达古筝教室。

3、小组成员应严格遵守纪律，认真准时完成好老师布置的作业。

4、爱护教室内的乐器，每次活动结束后都要将琴布盖好。

一、学习与掌握古筝演奏的基本指法。

1、学习与掌握古筝演奏的基本指法。

2、左右手四指各自的拨弦动作。

3、左右手大食、大中、大食中、大食中无各手指的指法组合。

4、和音、和弦的演奏方法。

5、大指摇的演奏方法。

6、左手揉弦、按弦的演奏方法。

二、音乐基础知识的学习。

1、音高的识别。

2、节拍、节奏的组合。

3、音色的识别。

4、音乐表现。

四、提高教学质量措施：

1、认真执行课时计划，严格把握课堂时间，充分做好课前准备。

2、根据学生身心发展的特点，适当的放低要求，放慢教学进度，打好基础，培养学生学习古筝的兴趣。

3、多看多听其他教师的课程，从中汲取经验。

五、教学进度安排：（寒假前约十五节课）。

1．第一至第四次课程以熟悉古筝音位为主。

2．第五至第八次课程以确立演奏手型为主。

3．第九至第十二次课程以确立手腕摆动动作为主。

4．第十三至第十五次课程巩固一至十二节课的内容。

通过十六次课程，使儿童初步掌握到古筝演奏的基本指法和自然和谐的手型，以及良好的用力方式。

训练计划健身方案篇七

随着市场竞争的加剧，门店训练计划逐渐成为企业提升员工素质、提高服务水平的重要手段。我曾参加过一次门店训练计划，通过这次经历，我深深体会到了门店训练计划的重要性和价值。在这篇文章中，我将详细分享我对门店训练计划的心得体会。

在我看来，门店训练计划首先给员工提供了一个学习、进步的机会。通过参加门店训练计划，我们可以学习到各种相关知识和技能，不仅可以提高自己的专业水平，还可以增加自己的技能储备，为今后的发展打下坚实的基础。例如，在这次门店训练计划中，我学习到了与客户沟通的技巧、销售策略和解决问题的方法，这些知识将对我的职业发展产生积极的影响。

其次，门店训练计划还能够增强员工的团队合作能力和自信心。在这次门店训练计划中，我们不仅需要完成个人的训练任务，还需要与团队成员进行协作，共同实现训练目标。通过和团队成员的合作，我深刻体会到了团队合作的重要性，学会了互相支持和协作。同时，训练计划中的各种挑战和任务也增强了我的自信心，让我敢于面对各种困难和挑战，相信自己的能力，勇往直前。

与此同时，门店训练计划还可以培养员工的服务意识和客户导向。在这次训练计划中，我们不仅要学习产品知识和销售技巧，更重要的是要学会关注客户需求，提供优质的服务。通过与客户的互动和反馈，我们能够更好地了解客户的需求和期望，从而提供更好的产品和服务。这种客户导向的思维方式将潜移默化地影响我们的工作态度和行为习惯，让我们始终保持着对客户的敏感和关注。

此外，门店训练计划还能够激发员工的创新能力和解决问题的能力。在训练计划中，我们经常会遇到各种意想不到的情况和问题，需要我们迅速做出反应并找到解决办法。通过面对这些挑战，我们可以培养自己的解决问题的能力，并在实践中不断改进和创新。这种锻炼有助于我们培养灵活性和创造力，使我们能够更好地应对未来面临的各种问题和机遇。

最后，门店训练计划还能够提升员工的综合素质和竞争力。在训练计划中，我们不仅需要学习专业知识和技能，还需要培养自己的沟通能力、领导能力和团队合作能力。提升这些综合素质和能力，对我们今后的职业发展具有重要意义，也能够增加我们在竞争中的优势和机会。

总之，通过参加门店训练计划，我深刻认识到了其重要性和价值。门店训练计划不仅能够提升员工的专业水平和技能储备，还能够培养员工的团队合作能力和自信心，激发员工的创新能力和解决问题的能力，提升员工的综合素质和竞争力。我相信，通过不断参与和完善门店训练计划，企业将能够培养更多具有优秀素质和能力的员工，为企业的发展提供强有力的支持。

训练计划健身方案篇八

四个月前，我意识到自己的体能状况下降，导致生活质量下降，为了改变这种状况，我决定开始进行四个月的训练计划。我的目标是提高自己的心肺功能和肌肉力量，增强身体的耐力和形体美感。通过定期的锻炼和科学的饮食安排，我希望能够在四个月后看到明显的改变，并养成良好的锻炼习惯。

我的四个月训练计划包括了有氧运动、力量训练和灵活性练习三个方面。每周我会进行三次有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，时间每次为30-45分钟。此外，我每星期还进行两次力量训练，主要集中在背部、腹部和臀部。这些训练旨在加强核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。另外，我每天都进行呼吸和伸展运动，以提高身体的灵活性和减少运动所带来的肌肉酸痛。总体而言，我在训练计划上的执行情况良好，每周都严格按照计划进行，并不断调整和改进自己的训练方式。

第三段：阐述锻炼带来的身体和心理变化（300字）。

四个月的锻炼计划让我收获了很多身体和心理上的变化。首先，我的心肺功能明显提高，无论是平时的步行还是跑步，我都感到更加轻松和舒适。我也能够更好地应对高强度的运动，不再轻易感到疲劳和气喘吁吁。其次，我的肌肉力量也有了显著的提升。我在力量训练中使用的负重逐渐增加，我感到身体的力量和稳定性在逐渐增强。此外，我还意识到锻炼对我心理状态的影响。每次锻炼结束后，我都感到焕发出新的活力和精力，更加积极和乐观。锻炼前的压力和焦虑也得到了有效缓解。

在四个月的训练计划中，我也遇到了一些挑战。首先是坚持的问题，有时候我会感到无聊和疲惫，不想再继续锻炼下去。然而，我通过与训练伙伴一起锻炼和设定小目标来鼓励自己坚持下去。另外，适应新的训练方法和体能要求也是一个挑战。有时候我会感到困惑和不知所措，但我主动请教教练和寻找相关资料，不断学习和改进自己的训练方式。通过克服这些挑战，我不断突破自己的极限，取得了更好的成绩。

四个月的训练计划结束后，我感到非常满意和自豪。我的身体状况得到了明显改善，不仅形体更加紧实和健美，而且心肺功能和肌肉力量也有了显著提升。而在锻炼过程中的努力和坚持，也使我拥有了更加乐观和积极的心态。通过这次训练计划，我深刻认识到只有通过不断努力和坚持，才能获得真正的成长和进步。同时，我也明白了坚持锻炼的重要性，它不仅能够让我保持健康和活力，还能够培养出毅力和自律等良好的品质。我希望继续保持锻炼的习惯，并将其融入到我的生活中，成为一种享受和追求。

训练计划健身方案篇九

一、指导思想：

学校合唱队是课外音乐活动中较庞大的活动集体，其目的是培养学生对音乐的兴趣爱好，丰富学校课外文化生活，促进学生身心健康发展，对其开拓音乐视野，丰富他们的音乐知识，提高技能技巧和音乐素养。在学校这个大的集体中，歌唱模块中合唱的训练就显得非常重要，它不仅是歌唱本身的愉悦心情的体验，并使有音乐特长的学生充分发展，在活动中发挥他们的主动性，独立性和创造性，又可培养学生的集体创作精神。

二、本期教学的任务是培养学生具有合唱的基本知识和能力，并通过歌唱的艺术形式感染和教育学生。学会演唱二声部的合唱曲2——3首。

下面谈谈我对合唱训练的教学计划：

1、“动之以情”，树其信心，激发学生对歌唱的兴趣。在教学过程中可多给学生看一些关于好的学生合唱团的视频，激发学生歌唱的热情。其次，在练声唱歌之前稳定学生的情绪，要有非常好的心理状态和良好的歌唱欲望，要使其充满信心。大多数同学认为自己唱得不好或五音不全，不适合唱歌，那么我们要改变他的这种想法，让他们认为只要我用心唱，我就行，因为老师的肯定对学生的影响是极大的。

2、做合唱前的准备工作。这是一个时间较长的需要有耐心的训练阶段，首先要选择好适合学生的合唱作品，我们的学生大都没什么音乐基础，因此过于难的作品会使学生唱起来很吃力，会使学生失去信心。选好作品后划分声部，我们要细致去听去辨别各个学生适合演唱哪个声部。其次，训练学生的歌唱技能。歌唱是一种运动，需要有舒展优美的姿势；有正确的呼吸；准确的母音状态，可根据学生自己的感觉找到最适合自己的母音来练习，练习中要多动脑子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，还要有清晰的语言和准确的感情表述，只有这样，才能完美而生动的表现歌曲的情感和内容。

3、指挥是整个合唱团的灵魂，指挥不到位或者指挥不够激情都会直接影响合唱的效果。教师的指挥实践很少，需不断学习和训练。

4、合理分配好各声部的训练时间，教师提前处理好作品的难点。

三、活动时间：每周两个傍晚16：50——17：40。

四、活动具体安排：

第7周练声曲，学唱基本音阶的演唱。统一发声的方法。

第8周练声曲，统一发声的方法。学习歌曲《莲花岛》，分声部。

第9周练声曲，力度变化的演唱方法。学习歌曲《莲花岛》，分声部练习。

第10周练声曲，力度变化的演唱方法。学习歌曲《莲花岛》，分声部练习。

第11周练声曲，进行歌曲《斑鸠调》的合唱排练。

第12周练声曲，进行歌曲《斑鸠调》的合唱排练。

第13周练声曲，学习演唱曲子《茶亭中学校歌》。

第14周练声曲，学习演唱曲子《茶亭中学校歌》。

第15周练声曲，学习演唱曲子《茶亭中学校歌》。

第16周练声曲，熟练演唱曲子《茶亭中学校歌》与配器合奏，

第17周练声曲，熟练演唱曲子《茉莉花》与配器合奏。

第18周练声曲，复习处理歌曲《斑鸠调》。

第19周练声曲，复习处理作品。

第20周练声曲，复习处理作品。